体育基础课教学大纲
发布时间 : 2015-04-14 08:56:40
一、课程名称:体育基础课
二、学时与学分:32/2
三、教学对象:全校一年级第一学期学生
四、课程教学目标
1、运动参与目标
能主动参加体育课学习和参与课堂运动;对经常参加的活动项目、健身锻炼产生兴趣;是班级、院(系)开展体育活动的观赏者或参与者。
2、运动技能目标
掌握有关身体素质的基本知识及一般锻炼方法,初步提高身体基本活动能力(武术或田径)和身体素质。
3、身体健康目标
学习掌握健康的基本知识;掌握学生体质健康标准的测试及自我评价方法。
4、心理健康目标
了解心理状态对身体健康的影响;对体育活动表现较高的热情;自觉通过体育活动改善心理状态,克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度。
5、社会适应目标
学会在集体体育活动中如何与他人合作的行为、意识;在体育活动中尊重对方并帮助运动能力差的同学;能从报刊、媒体上有意识获取有关体育与健康知识的能力。
五、学时安排
共32学时(含理论3学时;机动2学时)
六、教学内容
1、武术(二十四式简化太极拳)、田径(男生:1000米;女生:800米)
2、基础理论(①高等学校体育;②体育卫生与保健)
3、主要运动项目介绍(①田径;②篮球;③排球)
4、《学生体质健康标准》测评。
七、成绩考核
1、考试方法
①武术(二十四式简化太极拳):40%
② 中长跑(男1000米跑、女800米跑):40%
③ 学习态度(课堂表现及出勤情况)及体育理论:20%
2、评分标准
①武术(二十四式简易太极拳)评分标准(满分40分)
优秀(85分以上)
a、姿势正确,动作连贯、协调。
b、精神饱满、节奏明显、劲力充足、武术风格突出,熟练地完成全套动作。
c、没有遗漏、遗忘和明显失误。
良好(75分—84分)
a、姿势正确,动作比较连贯。
b、精神贯注,劲力顺达,有一定的节奏感,体现出武术风格,顺利地完成全套动作。
c、没有明显的遗漏,遗忘和严重失误。
及格(60分—74分)
a、姿势较正确、动作较清楚。
b、有一定的劲力和节奏,体现出一定的武术精神,比较顺利地完成全套动作。
c、没有严重的错误和显著的遗漏、遗忘。
不及格(59分以下),有下列情况之一者为不及格
a、动作不符合基本规格要求。
b、出现套路结构及动作顺序错误、不能顺利地完成全套动作。
c、态度不认真、无视考试规定。
d、多次出现遗漏、遗忘和错误动作。
e、经过一次重做后,仍达不到及格要求。
② 中长跑评分标准(满分40分)
1000米(男生)
得分 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
40 |
成绩 |
4.30 |
4.25 |
4.20 |
4.15 |
4.10 |
4.05 |
4.00 |
3.55 |
3.45 |
3.40 |
3.40 |
3.35 |
3.30 |
3.25 |
3.20 |
800米(女生)
得分 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
40 |
成绩 |
4.25 |
4.20 |
4.15 |
4.10 |
4.05 |
4.00 |
3.55 |
3.45 |
3.40 |
3.40 |
3.35 |
3.30 |
3.25 |
3.20 |
3.15 |
③ 学习态度(平时成绩与进步幅度)及体育理论评分标准(20分)
a、课堂表现及体育理论10分。课堂学习态度是否积极、认真、端正;体育理论知识掌握情况;技术、技能表现进步幅度。
b、出勤情况10分。每缺勤一次扣5分(不足部分从考核项目得分中扣除),迟到一次扣3分,每学期缺勤5次及以上者不能参加考试。
八、教学进度
男生
课次 |
教学内容 |
学时 |
第01次 |
1、概述五项身体素质的含义及一般体育锻炼方法 2、体育委身于保健知识 3、学生体质健康标准 |
2 |
第02次 |
1、太极拳的起源与发展 2、基本手型、步型介绍 3、基本功:无极桩、太极桩 4、太极拳预备式、左右野马分鬃 5、身体素质练习:30m×3次/人 连续蛙跳10-15m×2次/人 |
2 |
第03次 |
1、复习太极拳起式及左右野马分鬃 2、学习白鹤亮翅、左右搂膝拗步 3、身体素质练习:30m×3次/人 |
2 |
第04次 |
1、复习太极拳1-4式 2、学习手挥琵琶、左右倒卷肱; 3、身体素质练习:跳绳练习(1分钟跳100-120个)或(纵跳20m×3次) |
2 |
第05次 |
1、复习太极拳1-6式 2、学习左揽雀尾、右揽雀尾 3、身体素质练习:跳绳练习(1分钟跳100-120个)或其它弹跳练习 |
2 |
第06次 |
1、复习太极拳1-8式 2、学习单鞭、云手 3、身体素质练习:柔韧练习、连续蛙跳10-15m×2次/人 |
2 |
第07次 |
1、复习太极拳1-10式 2、学习单鞭、高探马 3、身体素质练习:速度素质或耐力练习 |
2 |
第08次 |
1、复习太极拳1-12式 2、学习有蹬腿、双峰贯耳 3、身体素质练习:跳绳练习(1分钟跳100-120个)或 台阶两腿交换跳20-30次×2 |
2 |
第09次 |
1、复习太极拳1-14式 2、学习转身左蹬腿、左下势独立 3、身体素质练习:男生:1000米 女生800米 |
2 |
第10次 |
复习太极拳1-16式 2、学习右下势独立 3、身体素质练习:男生:1000米 女生800米 |
2 |
第11次 |
1、复习太极拳1-18式 2、学习海底针、闪通臂 3、身体素质练习:男生:1000米 女生800米 |
2 |
第12次 |
1、复习太极拳1-20式 2、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势 3、练习:男生:1000米 女生800米 |
2 |
第13次 |
1、复习24式太极拳 2、考试:800米 |
2 |
第14次 |
1、介绍、篮球、足球、排球等选修课内容 2、复习24式太极拳 |
2 |
第15次 |
考核24式太极拳 |
2 |
第16次 |
机动 |
2 |